갓생의 완성: 매일 아침 몸을 깨우는 ‘골든 타임’ 10분 루틴
알람 소리 대신 몸의 감각으로 깨어나는 법, 하루를 결정짓는 모닝 시퀀스
성공한 사람들의 공통점 중 하나는 자신만의 ‘모닝 루틴’이 있다는 것이다. 특히 2030 세대에게 ‘갓생(God-生)’은...
면역력의 80%는 장에 있다: 마이크로바이옴이 설계하는 내 몸의 방어막
질병에 걸려도 금방 회복하는 사람이 있는가 하면, 유독 잔병치레가 잦은 사람이 있다. 그 차이는 어디서 오는 것일까? 의학계는 그 정답을 우리 장 속에 사는...
100인의 아빠들의 육아고민을 해결하는 찾아가는 육아 멘토링(육친소DAY) 개최
보건복지부(장관 정은경)와 인구보건복지협회(회장 이삼식)는 8월 30일(토), 9월 13일(토) 경기, 대구, 광주 등 전국 3개 지역에서 전국 ‘100인의 아빠단’을 위해 ‘찾아가는 육아 멘토링(육친소DAY*)’을 개최한다.
* 육친소: 육아하는 아빠 친구를 소개합니다.
‘100인의 아빠단’은 아빠 육아에 대한 긍정적 경험을 확산하고 함께하는 육아 실천 분위기를 조성하기 위해 2011년부터 시작된 대한민국 대표...
“노화의 시계를 늦춰라”… 젊은 층이 ‘슬로우 조깅’에 열광하는 이유
최근 젊은 세대 사이에서 독특한 풍경이 목격되고 있다. 혈색이 발그레해질 정도로만 아주 천천히 뛰는 사람들, 이들의 목적은 단 하나, ‘저속 노화(Slow Aging)’다. 이전 세대보다...
전사 요가: 흔들리지 않는 다리 라인, 하체 근력을 위한 워리어 시리즈
대지를 딛는 강인함, 탄탄한 엉덩이와 매끈한 허벅지를 조각하는 전사의 자세
요가를 유연성 운동으로만 생각했다면 전사 자세를 마주하는 순간 그 편견은 깨진다. 전사 자세는 이름에서 느껴지듯...
연예인 식단보다 무서운 ‘속근육’의 힘: 탄탄한 복부를 만드는 필라테스 호흡법의 비밀
우리는 흔히 탄탄한 복부를 만들기 위해 닭가슴살만 먹는 극한의 식단이나 수백 번의 윗몸 일으키기를 떠올립니다. 하지만 화면 속 연예인들이 "식단도 중요하지만, 호흡만 잘해도 배가...
수리야 나마스카라: 아침 10분의 기적, 전신을 깨우는 가장 완벽한 시퀀스
바쁜 현대인들에게 "매일 1시간씩 요가하세요"라는 말은 때로 사치처럼 들립니다. 하지만 딱 10분이라면 어떨까요? 요가에는 '수리야 나마스카라(Surya Namaskara)', 즉 '태양 경배'라고 불리는 마법 같은 세트...
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하체의 뿌리를 깨우다: 종아리와 발바닥의 역습
전신 유연성의 시작점은 머리가 아니라 우리 몸의 가장 낮은 곳, 발바닥입니다. 7탄에서는 '제2의 심장'이라 불리는 종아리와 우리 몸의 지지대인 발바닥이 어떻게 온몸의 뻣뻣함을 좌우하는지...
걷는 자가 세상을 바꾼다: ‘걷는 삶’이 주는 진정한 자유와 회복
인간의 진화사에서 시작해 뇌 과학, 근육 트레이닝, 그리고 반려견과의 교감까지. 우리는 15회에 걸쳐 '걷기'라는 가장 평범하고도 위대한 행위를 탐구해 왔습니다. 이제 이 긴 여정의...
바쁜 일상 속, 스트레스 관리가 달라진다… ‘마음챙김 루틴’이 뜬다
스트레스는 현대인이라면 누구나 겪는 일상 속 동반자다. 최근 건강 트렌드에서 ‘스트레스 관리’가 새로운 관점으로 주목받고 있다. 다이어트나 운동처럼 육체적인 건강 못지않게, 마음 건강을 지키는...
안전하게 더해보는 대체요법, 일상에서 실천하는 건강 루틴 제안
바쁜 현대인의 삶 속에서 ‘대체요법’이 건강 트렌드로 다시 주목받고 있다. 병원을 찾는 것뿐만 아니라, 스스로 할 수 있는 몸과 마음 관리는 삶의 질을 높이는...
“두피부터 모발까지, 일상 속에서 실천하는 건강한 헤어 관리법”
최근 건강 트렌드가 식습관과 운동을 넘어 헤어 관리로까지 확장되고 있다. 자연스러운 아름다움을 추구하는 분위기와 함께 두피 건강에 대한 관심이 높아진 결과다. 전문가들은 "머리카락은 전체적인...
일상 속 스트레스, 작지만 똑똑하게 관리하는 실천법
최근 ‘마이크로 휴식’과 ‘디지털 디톡스’ 같은 개념이 퍼지면서, 일상 속 스트레스를 해소하는 간단하고 꾸준한 방법들이 주목받고 있다. 집과 직장, 학교 등 어느 공간에서나 실천할...