운동으로 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 방법
체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것은 체력과 건강을 동시에 향상시키기 위해 필요한 중요한 목표입니다. 이를 위해서는 적절한 운동과 식단을 병행하여 신체의 균형을 맞추고 지속적인 노력을...
‘생활안전보험’ 무료가입
서울 강서구(구청장 진교훈)는 일상생활 속 예기치 못한 사고로부터 구민들을 보호하기 위해 ‘생활안전보험’을 시행한다.
구는 각종 안전사고에 대비해 구민들에게 재정적, 정신적 안정감을 제공하기 위해 지난해 이어 올해 2년 차...
건강을 위해 피해야 할 나쁜 습관
건강을 유지하기 위해서는 좋은 습관을 기르는 것이 중요하지만, 그만큼 나쁜 습관을 피하는 것도 중요합니다. 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 나쁜 습관들이 건강에 큰 영향을...
운동 후 영양 섭취 타이밍이 중요한 이유
운동 후 영양 섭취는 운동의 효과를 극대화하고 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 근육은 미세한 손상과 피로를 겪게 되며, 이때 적절한 영양소를 섭취하지...
면역력 강화에 좋은 음식들
면역력은 우리의 몸이 질병과 감염에 대항할 수 있는 능력입니다. 면역력을 강화하려면 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 특정 음식들은 특히 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며,...
2025년부터 감별검사비·치매치료관리비 지원 확대
고양시 보건소, 2025년부터 감별검사비·치매치료관리비 지원 확대
- 감별검사비, 소득 관계없이 최대 8만원 지원
고양특례시(시장 이동환)는 2025년부터 치매진단 시 필요한 감별검사 비용을 소득과 관계없이 지원하고, 치매치료관리비를 기준...
실내에서 즐기는 커뮤니티 운동
실내에서 이루어지는 커뮤니티 운동은 신체 건강과 사회적 유대감을 동시에 충족시키는 독특한 활동입니다. 특히 추운 날씨나 외부 환경으로 인해 야외 활동이 어려운 시기에 실내 커뮤니티...
건강한 겨울을 위한 식습관 개선 아이디어
겨울은 낮은 기온과 건조한 공기로 인해 신체의 면역력이 약해지기 쉬운 계절이다. 이런 계절적 특성에 맞는 식습관 개선은 건강을 유지하고 겨울철 질병을 예방하는 데 큰...
겨울철 숙면을 돕는 요가 자세
겨울철에는 날씨가 추워지고 낮 시간이 짧아지면서 수면의 질이 떨어지는 경우가 많다. 몸이 긴장하거나 스트레스가 쌓이면 깊은 잠을 이루기 어려운데, 이러한 문제를 완화하는 데 요가는...
면역 체계를 강화하는 10가지 음식
면역 체계는 우리 몸이 질병과 감염으로부터 스스로를 방어하는 핵심적인 역할을 합니다. 올바른 식단은 면역력을 강화하고 신체의 방어 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은...
Latest article
“먹고, 자고, 운동해도 붓는 이유” — 림프 순환이 막혔을 때 나타나는 신호
다이어트도 꾸준히 하고, 식단도 나쁘지 않은데유독 얼굴이 자주 붓고 다리가 묵직하다면 림프 순환 저하를 의심해야 한다.
림프는 우리 몸의 ‘청소 시스템’이다.혈액이 배달한 노폐물을 모아 정화시키는...
“내 몸에 딱 맞는 영양, 일상 속 똑똑하게 챙기기”
최근 건강에 대한 관심이 높아지며 음식만으로는 부족한 영양소를 보충제로 채우는 생활이 대중화되고 있다. 비타민, 오메가-3, 유산균 등 각종 보충제는 드럭스토어와 온라인에서 쉽게 구할 수...
“나를 돌보는 작은 습관이 큰 건강의 시작” 여성 건강관리, 실생활에서 실천하는 법은?
최근 건강한 라이프스타일에 대한 관심이 높아지면서 여성 건강관리를 위한 새로운 트렌드가 떠오르고 있다. 화려한 운동이나 특별한 식단이 아닌, 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화들이...
“여성 건강, 일상 속 작은 변화로 지키는 새로운 습관의 힘”
최근 여성 건강에 대한 관심이 높아지면서, 무리한 다이어트나 유행하는 영양제에만 의존하는 대신 일상생활에서 실천 가능한 건강 관리법이 주목받고 있다. 간단하면서도 꾸준히 실천할 수 있는...
요즘 뜨는 ‘두피·헤어 루틴’, 건강한 머릿결을 위한 실천법은?
휘날리는 먼지와 잦은 스타일링, 스트레스로 인해 머릿결 고민이 깊어지는 이들이 늘고 있다. 최근에는 두피까지 건강하게 관리하려는 새로운 ‘헤어 루틴(헤어 건강 습관)’ 트렌드가 떠오르고 있다....
“만성피로, 시대의 질병에서 벗어나려면? 최신 트렌드가 제안하는 회복 솔루션”
현대인은 매일 피로에 시달린다. 단순한 하루의 피곤함을 넘어 몇 달, 몇 년씩 이어지는 만성피로는 이제 하나의 질병으로 분류될 정도다. 최근 국내외 건강 트렌드는 만성피로를...